Потребител: анонимен

здравословно

Прекомерните тренировки увреждат червата

11.06.2017 17:59

Увеличаването на интензитета и продължителността на физическите упражнения при спортуващи хора могат да доведат до хронично влошаване на функцията на червата и други проблеми в коремната област. [... ]

Искате да изглеждате добре? Тогава се отправяйте към леглото

02.06.2017 07:31

Чували сте фразата "сънят е красота" милион и един път, но има ли доказателство, че спането променя лицето на човек? Ново изследване установява, че дори липсата на няколко часа сън има ефект върху външния ви вид. [... ]

Японците знаят защо

16.03.2017 12:03

Какво е това уаби-саби и защо милионери и филмови звезди са луднали по този стил на живот? [... ]

- a a a + |
 

Яжте пълнозърнести храни, за да живеете по-дълго

14.06.2016 09:43

Употребата три пъти дневно на пълнозърнести храни води до по-голяма продължителност на живота, включително заради намалена смъртност от инфаркт и рак, сочи ново проучване.

Яжте пълнозърнести храни, за да живеете по-дълго

Учени от Харвард са установили, че приемането на 16 грама пълнозърнести храни води до намаляване със 7% на смъртността, като рискът от инфаркт се понижава с 9%, а от рак – с 5%. При повишаване на общия прием на неолющено зърно три пъти дневно, или 48 грама, се наблюдава 20% понижение на смъртността, заради намаляване с 25 на сто на риска от появата на сърдечно-съдови заболявания и с 14% - на рак.

Тези изводи са направени като са анализирани резултатите от 12 предишни изследвания, проведени между 1970 и 2010 г. в САЩ, Великобритания и скандинавските страни. Общият брой на обхванатите от проучването лица е 786 076. "Тези резултати потвърждават препоръките за приемане на поне три порции пълнозърнести култури дневно - общо 48 грама. Това ще доведе до дълголетие и подобряване на здравословното състояние на хората", се казва в изследването.

Резултатите от него са удар срещу популярните нисковъглехидратни диети, които пренебрегват ползите от пълнозърнести храни. Учените предупреждават, че тези диети трябва да бъдат "приета с повишено внимание", тъй като могат да бъдат свързани с повишен риск от сърдечно-съдови заболявания и по-голяма смъртност.

Пълнозърнести са храни като пшеница, овес, кафяв ориз и киноа. Те съдържат фибри, които могат да подобрят нивата на холестерола и намаляват риска от сърдечно-съдови заболявания, инсулт, затлъстяване и диабет.

Пълнозърнестите храни също така осигуряват хранителни вещества като витамини и минерали, които се губят в процеса на рафиниране при производство на храните.

От Американската асоциация за сърцето препоръчват диета, богата на плодове и зеленчуци, и казват, че най-малко половината от зърното, което употребяваме при хранене, трябва да идва от пълнозърнести храни.

Изследването е публикувано онлайн в Circulation, списанието на Американската асоциация за сърцето.

 

Източник: АФП

 

КОМЕНТАРИ

Напиши коментар


captcha image  (Антиспам код, въведете 3-те черни символа)

Код:  

здравословно - АРХИВ

Прекомерните тренировки увреждат червата [11.06.2017] Искате да изглеждате добре? Тогава се отправяйте към леглото [02.06.2017] Японците знаят защо [16.03.2017] Яжте риба и зехтин, за да сте по-дълго млади [20.02.2017] Чаят в пакетчета може да е опасен [31.01.2017] Няколкоседмичната злоупотреба с алкохол е достатъчна, за да увреди черния дроб [24.01.2017] Пиенето на кафе има изненадващи ползи за здравето [20.01.2017] Малко познато заболяване става все по-разпространено заради употребата на марихуана [29.12.2016] 1 Ежедневните малки дози алкохол може да предпазват от инсулт [26.11.2016] Европейците живеят по-дълго, но не винаги в добро здраве [24.11.2016] Преживените бедствия увеличават риска от деменция [26.10.2016] Японец е тазгодишният носител на Нобел за медицина [03.10.2016] Учени смятат, че има връзка между рожденния месец и здравето на човек [04.09.2016] С хапче от червено вино срещу болестите [17.08.2016] Червенокосите рискуват повече да хванат рак на кожата [18.07.2016] Масло, бекон ... Мазнините, които увеличават риска от смърт [06.07.2016] Намалената употреба на сол не подобрява здравето [21.05.2016] Внимавайте с картофите, ако сте с високо кръвно [18.05.2016] По бира на ден за здраво сърце [12.05.2016] В курорта Ибиса може да забранят пиенето на вода [06.05.2016]

Страница 1: [първа] 1 2 3 4 5 [»] [последна (27)]
ПАРТНЬОРИ

НОВИНА С ПРОДЪЛЖЕНИЕ

Българското консулство в Москва издаде 100-хилядната виза за 2017 г.

23.06.2017 15:30

Българският посланик в Руската федерация Бойко Коцев връчи визата на Елизавета Столяренко, учителка [... ]

Благой Рагин подаде оставка след скандала с шведския турист

08.06.2017 22:22

Председателят на Българската хотелиерска и ресторантьорска асоциация се оттегли от поста след вълната [... ]

ИЗБРАНО ОТ НОВИНИ

Словения иска да увеличи броя на туристите

22.06.2017 -

Правителството на Словения разгледа Стратегия за устойчивия растеж на словенския туризъм, в която[... ]

Пампорово дава начало на летния сезон и пуска всички лифтове

21.06.2017 -

Символичният старт е на 24 юни, Еньовден, съобщи Гергана Сулинаджиева от отдел „Маркетинг“ на дружеството[... ]

Към 2030 г. Кипър ще посреща по 6 млн. туристи годишно

20.06.2017 -

Кипърският президент Никос Анастасиадис заяви, че през юли ще се проведат дискусии относно националната[... ]

ПОСЛЕДНО КОМЕНТИРАНИ

Генетици разкриват възможност за пробив в лечението на рака

08.03.2016 -

Важно откритие за генетичните характеристики на туморите отваря нови възможности за борба със злокачествените[... ] 29

Словения иска да увеличи броя на туристите

22.06.2017 -

Правителството на Словения разгледа Стратегия за устойчивия растеж на словенския туризъм, в която[... ] 1

Благой Рагин подаде оставка след скандала с шведския турист

08.06.2017 -

Председателят на Българската хотелиерска и ресторантьорска асоциация се оттегли от поста след вълната[... ] 5