Рибата в менюто предпазва от депресия

Анализът на 26 изследвания, проведени върху над 150 000 души, показа, че редовната консумация на риба  намалява с около 17% риска от развитие на депресия . При мъжете този процент е още по-голям - 20 на сто.

Във Великобритания приблизително един от всеки петима човека страда от депресия. При хора, които са се развели или разделили с партньора си, симптомите се наблюдават по-често – 27% показват признаци на депресия при 20% в групата на неженените, имащите връзка и овдовелите.

Едно от възможните обяснения е за връзката между рибната диета и възможността за поява на депресия е, че омега-3 мастните киселини, съдържащи се в рибата, влияят върху дейността на допамин и серотонин - два сигнални химикали в мозъка, за които се смята, че са свързани с депресията.

Друга възможност е, че хората, които ядат много риба, имат по-здравословен хранителен режим като цяло, което от своя страна помага на психичното им здраве.

Проф Донгфенг Занг от Медицинския колеж на Университета в Кингдао университет кзаяви: "По-голямата консумация на риба може да бъде полезна в първичната профилактика на депресията. Необходими са още проучвания  за да проучи допълнително дали тази взаимовръзка варира в зависимост от вида на рибата."

Учените са анализирали данни от изследвания, публикувани между 2001 и 2014 г., за да докажат връзката между консумацията на риба и риска от депресия. Проучването е публикувано в Journal of Epidemiology and Community Health.

Източник: Би Би Си